饮食3妙招 教你加快新陈代谢

发布时间:2020-06-28

  减肥≠控制热量

  每每提到减肥,很多人总是将视线落在盘子里的食物上,准确的计算卡路里总摄入是否被控制在2000卡以内。但减肥不只是低热量这么简单,只有降低身体“隐性饥饿”感,才不会减掉健康。如果营养不均衡,根本就无代谢可言。

  新陈代谢越饿越低!

  大部分靠节食减肥的人,很容易反弹或者很容易遇到减肥的瓶颈。因为当你摄取的营养随着热量一起降低,身体的新陈代谢就更加缓慢,热量虽然摄入的少,但是消耗的更少,你在忍受饥饿的痛苦,却达不到减肥的效果,更伤害的身体,实在是得不偿失。

  “无脂肪”是一种迷信

  超市货架上越来越多标注着“无脂肪”的食物,紧紧抓住一众少女的心房。但是,当谨慎的你吃了几周无脂肪的食物后却发现体重增长了!因为,很多无脂肪的食物的糖分和碳水化合物的热量非常高,而这些往往都会转化为你身体的脂肪,降低你的代谢率。而加速代谢恰好需要一定数量的良好脂肪来帮忙,比如来自鱼和橄榄油中的脂肪。

  不能一竿子打死所有碳水化合物

  很多人都坚信碳水化合物是减肥的大敌,但是因为节食和完全拒绝了碳水化合物也就意味着你也放弃了那些“健康”的碳水化合物。然而身体机能的运转同样需要适量的碳水化合物来维持,而比如果蔬中的膳食纤维正是低热量、低脂肪,具有加速代谢的“健康”的碳水化合物。

  什么决定新陈代谢?

  我们的身体就像不同品牌的汽车,而代谢率就是油耗,不同的人每天燃烧的卡路里都不相同,而决定这些的因素是多个方面的。首先,40岁前,新陈代谢速度每10年会降低2%;40岁后 ,每10年降低5%;男人代谢率高于女人;肌肉越多,代谢率越高。

  细胞营养是代谢的根本

  人体的每个细胞都需要足够的氨基酸、维生素和草本因子来维持发挥其功能。当身体内数亿万个细胞都得到了全面均衡的营养,身体机能都会良好运行,新陈代谢才会改善,消化系统功能得到加强。

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