马相伯的一二三四养生法

发布时间:2020-06-20

中国近代著名教育家,复旦大学创始人兼首任校长马相伯先生,生于1840年,先后历经清道光、咸丰、同治、光绪、宣统五位清朝皇帝和大半个民国时代,最终于1939年辞世。马相伯一生,著作等身,桃李遍地,有《马相伯先生文集》流传于世,后来的近代杰出教育家蔡元培、政界高官于右任、邵力子等人均师出其门。享有百岁高龄的他,自然在养生之道方面,风格别样,独具见解,我们可以将其总结概括为“一二三四”之法。

一颗心态

生于鸦片战争发端,逝于全民抗日正酣。马相伯的一生从始至终一直处于内忧外患、山破河碎之际。然而,即使在这种生不逢时的际遇当中,他也非常注重自己良好内心修养和精神境界的培育。生活中,他拥有一颗仁爱之心,无论遇到怎样的境遇,都显得胸怀宽广、坦荡从容。处事严于律己,宽以待人,真正达到了“位高不自居、名重不自恃”的崇高典范。马相伯曾将自己的书房命其名曰“乐善堂”,意思就是表达自己一心向善的作人原则和道德标准。屋内“乐乎天命,善与人同”的对联,又进一步明确了自己的人生追求和价值取向。尤其是老年之际,马老更是拥有一颗心静如水、不嗔不怒的良好心态,谈到自己之所以能健康长寿,他随口道出了真谛:“养生之道无他,唯‘平心静气’而已。”

两种因素

提起马相伯的长寿,让我们很容易想到以下两方面的因素,一是优秀卓越的家族遗传。二是持之以恒的后天保养。首先,追溯马相伯之祖,远的不说,就拿与其血缘最近者而言,前者享年75岁,后者活到89岁。不可否认,正是这种从父母身上继承而来的优良基因,才为他一生拥有好身体奠定了坚实之基。其次,后天保养方面,马相伯一贯坚持身心兼备的原则,既十分看重内在修身养性,也十分注重日常运动锻炼。保持清内心世界的平静清虚和与世不争,是马相伯最大的目标。为此,他曾这样说:“我为什么能百年长寿,第一是耳不听闲话,第二是手不数钞票。”每天早起之后,第一件事,便是来到户外散步锻炼,吐故纳新。工作学习间隙,也会在室内及时踏步伸腰,以此来活动筋骨、缓解疲劳。

三个原则

在养生方面,马相伯还拥有自己独特的三原则,即“一是不浪费精神,二是早起早睡,三是少吃东西。”

马相伯年轻时,喜好独身,一直到39岁才结婚。不幸的是,没过多少年,妻子不幸丧生于一次海难。身心遭受沉重打击之后,本来就渴求内心平静的马相伯,于是彻底了却再婚之意,从此变得更加沉默少言,清心寡欲。不能不说,他的健康,在很大程度上正是得益于这种蓄精养锐、保存元气的做法。日常起居方面,马相伯很有规律。一年四季,起卧准时。中午只在沙发上小睡一会儿。要长寿,就要养成良好的生活习惯,是他常挂嘴边的一句话。饮食上,马相伯既追求节制又讲究科学,以快速获得热量和营养为主,因此,多以牛奶鸡蛋、咖啡面包或稀粥碎饼、肉汁馒头为主,而极少吃米饭青菜。

四样爱好

除了上述几个方面的做法之外,马相伯还非常重视在培养自己丰富多彩的兴趣爱好方面下工夫,借此陶冶性情、颐养心志,主要体现于以下四个方面。一是读书看报。作为享誉全国的教育家,马相伯首要的爱好便是阅读。不管是传统的经典诗文,还是西洋之宗教哲学,都是其爱不释手、掩卷长读的对象。二是写字画画。马相伯写得一手好字,这和他经常用功练习是分不开的。80岁以后,又开始迷上了作画,用其自己的话说就是“80岁学吹打”。三是虔信宗教。少年时代来到上海,马相伯就在教会学校通过努力获取博士学位,晚年之际,依然每天做弥撒和祈祷。四是养花逗鸟。马老家中,各种花草鸟笼随处可见,俨然一副鸟语花香的世界。转身优雅舒适的环境,对谁来说,都会觉得神清气爽、怡然自得。

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