国医大师伍炳彩:保养身心是场修行

发布时间:2020-06-13

今年80岁的第三届国医大师伍炳彩声如洪钟、精神矍铄、思维敏捷,如今,仍旧奋战在临床一线。每周坚持出3次门诊,从早上8点一直看到下午2点,每次门诊时间长达6个小时。在如此高强度的工作中,伍炳彩总是精力充沛,这得益于他日常的“健康修行”。

饮食有度 起居有节

“我这个人穷惯了,所以不抽烟、不喝酒、不喝茶,也很少在外面吃饭。”曾经儿时的苦难记忆,让伍炳彩深知生活的艰辛,即使工作后家境渐宽,他依然保持着朴素的生活习惯。在他看来,养生的第一要义是规律的作息和清淡的饮食。

伍炳彩一直保持早睡早起的习惯。无论工作多忙,他一定会在晚上11点睡觉,并在每天中午小憩一刻钟。子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候,睡好子午觉,有利于人体养阴、养阳。

曾因长期久坐,伍炳彩患上了静脉炎,因此,他养成了睡前温水泡脚一刻钟的习惯。冬天泡脚,暖身暖心,夏天泡脚,可祛暑湿。伍炳彩介绍说,泡脚水温不要超过40℃,最好选择在晚上临睡前,以15~20分钟为宜。

随着年龄增大,伍炳彩认为,自己的高血压埋下的中风隐患是不能忽视的。因此,平日里他总会取一些丹参研磨打粉,再冲水服下,每次3~4克,每天1次,以此来养血化瘀、防治中风。

远离湿气 疾病不扰

伍炳彩认为,要想远离疾病,一定要远离湿气。人体湿气分内湿和外湿,南方以外湿为主,北方以内湿为主。淋雨、晨练露水较多、出汗后马上洗澡等,都易造成外湿侵入人体。因此外出时备好雨伞,晨练时带条毛巾及时擦汗,抹干身体休息片刻再沐浴,保持室内通风,勤换衣物,都有助于防止外湿入侵。而内湿的形成主要是因为摄取的营养物太多,难以消化,化为湿气,因此要减少高蛋白食物的摄入。

他建议,平日可多吃茯苓饼、薏苡仁、山楂等,如果脾胃虚弱,食少便溏、气短咳嗽、肢倦乏力症状明显,也可在辨证后尝试祛湿经典方:参苓白术散,即将莲子肉、薏苡仁、砂仁、桔梗各50克,白扁豆75克,白茯苓、人参、炙甘草、白术、山药各100克,研磨成粉,冲水服用,一次6~9克,一日2~3次,能健脾胃,益肺气。

按揉穴位 唤醒大脑

忙碌的工作给伍炳彩增添了不少精神压力,让他经常血压偏高、头脑不清醒。因此,伍炳彩经常按揉几个穴位,用来缓解昏昏沉沉的症状。

手指梳头 将十指插入头发,双手在头部来回做梳头动作。中医认为,经络遍布全身,气血也通达全身,这些经络或直接汇集头部,或间接作用于头部。因此,梳头可促进头部血液循环,提高记忆力,疏通气血,还具有滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。

按揉太阳穴 当人们长时间连续用脑后,太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉,这就是大脑疲劳的信号,经常按揉太阳穴可以解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑,有助于集中注意力。

按揉风池穴 风池穴位于头额后面大筋的两旁与耳垂平行处,可缓解头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉等症。

按揉合谷穴 在手背,第1、2掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处。可缓解牙痛、咽痛、头痛、腹痛等,尤其是头面部的疼痛;还能够缓解感冒、头昏、困倦、耳鸣、耳聋、神经衰弱等症。以一手的拇指指骨关节横纹,放另一只手虎口处,拇指下压所按之处即是合谷穴。

按揉太冲穴 在足背侧第一、二跖骨结合部之前凹陷处就是太冲穴。可降血压、缓解焦虑情绪,不妨多按揉,但切忌用力过大,一次四五分钟即可。按压后可以喝少量的水,以助代谢。

护肾健脾 慎喝绿茶

伍炳彩曾经有过三次胃出血,其中有一次就是因为饮茶过量。他指出,绿茶是寒凉之物,脾胃不好的人最好不要喝。为了保护脾胃,伍炳彩经常做以下几个保健动作。

按揉足三里穴 老年人消化系统不好,常年坚持按压足三里,每次100下,可以增强体力、解除疲劳、预防衰老。对伤风感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、脑溢血后遗症等病症有防治作用。

按揉三阴交穴 三阴交在小腿内侧、足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方,用手或另一只脚后跟按揉三阴交,每次五六十下,可健脾和胃、调补肝肾,还能行气活血、疏经通络,有补肝、补脾、补肾的作用,对胃酸、食欲不振有很好治疗效果。

叩齿 保护好牙齿对身体保健非常重要。孙思邈在《千金方》中指出:“每晨起,以一捻盐纳口中,以温水含揩齿,及叩齿百遍,为之不绝,不过五日,齿即牢密”。

经常叩齿可以增加唾液分泌,提高消化能力,增进食欲,有强肾固精、平衡阴阳、疏通局部气血、畅通经络、保持并增强咬肌和牙齿根基部的整体机能,还能延缓老年性机体萎缩带来的凹脸瘪嘴,提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能,促进口腔、牙床、牙龈和整个牙齿的血液循环。

五步保健 耳聪目明

年近八旬的伍炳彩耳不聋、眼不花,看病开方不用戴老花镜,其他专家都惊讶于他的好视力,这都得益于伍炳彩平时经常做的几个动作。

轮刮眼眶 双手大拇指指背稍加用力,从眉头刮至眉梢。《黄帝内经》说“目得血而能视”,眼睛有血液的供养,视力就不会衰退。经常按压眼眶,可以促进眼睛的血液循环,防止眼睛疲劳,还能起到保护视力的作用。

按揉迎香穴 此腧穴在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中。经常用食指指腹垂直按压迎香,每次1~3分钟,能使鼻子保持舒畅,对肺部也有很好的保健作用,可预防肺病、鼻炎。

揉搓面部 经常用双手揉搓面部,可促进面部的血液循环,预防老年斑、色素斑,使皮肤红润有光泽。另外,脸的正面有足阳明胃经通过,经常搓揉有助于胃经畅通,则消化能力更好。冬季搓脸还可以防治和改善鼻炎,并预防感冒。

揉搓双耳 耳朵与脏腑的联系非常密切,中医“肾开窍于耳”“心寄窍于耳”“脾主升清以充养耳”“肝胆之气影响耳”的理论最为历代医家所重视。耳朵上有许多穴位,经常来回揉搓,可以起到补肾的作用。

震天鼓 用双手按住两耳,两手手指分别在后脑弹击,耳内便会响起如击鼓之声。每天弹击,可预防耳鸣、耳聋,还可以起到保护听力的作用。

心态豁达,恬淡虚无

“心情忧虑也会导致高血压,我年轻时就压力大,心情太紧张而患上了高血压。”伍炳彩介绍,患有高血压几十年来,他靠着两剂秘方调理身体,血压一直相对稳定。

一剂是名方六味地黄汤:熟地15克,山茱萸肉、山药各12克,丹皮、泽泻、茯苓各10克。共煎,去渣,取汁,每天1剂,分两次服,这剂药方对肾阴虚患者有所助益。

另一剂是心药即恬淡虚无的心态。中医认为,人的五志(怒、喜、思、悲、恐)与五脏相互关联,心在志为喜,肝在志为怒,脾在志为思,肺在志为忧,肾在志为恐。五种情志过甚会伤及五脏,如怒伤肝、恐伤肾等。伍炳彩在临床上曾提出“因病致郁,因郁致病”的学术观点,认为治病需要治情,调达情志对于疾病的恢复以及保持身体健康状态有着极大的帮助。

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